Granola coco and co


2 octobre 2015

Depuis que je fais régulièrement mes achats de produits en vrac (chez day by day), j’ai toujours dans mes placards quelques noix, noisettes, amandes, céréales brutes, poudres de perlimpinpin et de coco aussi… On ne sait jamais ça peut toujours servir !
On peut croquer quelques fruits à coques comme ça ou à l’apéro et aussi en granola. J’ai également en réserve depuis de l‘huile de noix de coco. Très tendance depuis quelques temps, je me suis dit que le granola serait l’occasion idéale de l’utiliser, accompagnée du sirop d’agave, nous avons ainsi un granola coco and co peu sucré, sans colorant ni conservateurs et bien savoureux.
L’essentiel y est.
Au petit déj ou dans un laitage pour faire croustiller votre fromage blanc, je ne vous dis que ça !!

granola coco and co

– 130 gr de flocons d’épeautre
– 1 CAS d’huile de noix de coco (30 gr)
– 3 CAS de noix de coco râpée
– 30 gr de sirop d’agave
– 30 gr de noix de pécan
– 40 gr de noisettes
– 2 CAS de graines de sésame
– 25 gr de mangues séchées
– 25 gr de bananes séchées
– 25 gr de raisins secs

Préchauffez le four à 150°
Dans un saladier versez les flocons avec l’huile de coco légèrement réchauffée au micro-onde pour la ramollir.
Ajoutez le sirop d’agave et mélangez l’ensemble.
Ajoutez la noix de coco, les graines de sésame, les noix de pécan et noisettes grossièrement hachées. Mélangez. Déposez sur une plaque de four et enfournez pour 25 mn environ à 150°.
Au bout de 15 mn mélangez le granola puis finissez la cuisson.

granola coco and co

Pour les amateurs de céréales, testez aussi mon granola 2.0 ou mon granola tout chocolat pour mettre une claque aux chocapic !

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Cookies aux dattes, mulberries et noix de pécan, sans sucre ajouté !


12 juin 2015

Si vous n’êtes pas partis sur Mars ces derniers mois, la tendance « zéro sucre » qui plane au dessus de nous ne vous aura pas échappé. Pourquoi pas ! Je ne compte pas bannir le sucre de notre alimentation mais j’ai un peu réfléchi à la question.
Pâtissant assez régulièrement pour les desserts et pour les goûters maison, je me suis aperçue que je devais acheter assez souvent un nouveau kilo de sucre, signe que nous en consommions pas mal. Du coup je me suis mise à réduire légèrement le nombre de pâtisseries produites par semaine (même si c’est un peu trop tard pour l’opération maillot !) pour proposer plus souvent le fameux trio : pain beurre chocolat au goûter tout en me concentrant sur des saveurs plutôt salées, une fois derrière les fourneaux.
En parallèle, j’ai abandonné le sucre dans mon café ce qui ne me manque finalement pas du tout ! ainsi que le sucre dans mes yaourts que j’aromatise parfois avec de la confiture ou de la compote…. Nous sommes loin d’une vie monacale, rassurez vous !
cookies sans sucre pécan mulberries

Bref notre consommation de sucre est un peu retombée et je n’ai plus besoin d’en acheter aussi souvent.
Continuant de surfer sur cette vague, je me suis lancée dans des cookies sans sucre. Avec de belles dattes (de chez bionoor)et des fruits secs pour contre-balancer l’absence de sucre. Ces cookies sans sucre ajouté sont tout à la fois gourmands grâce aux fruits secs et rustiques, de part l’utilisation de farine d’épeautre semi-complète.

– 160 gr de farine d’épeautre semi-complète T110 (ma p’tit marotte du moment : pour changer du blé et dont les apports nutritionnels sont visiblement intéressants : l’épeautre est plus riche en protéine, zinc, magnésium et cuivre que le blé, et moins de gluten également. Je le trouve en vrac chez daybyday mais on trouve cette farine assez facilement dans toutes les boutiques bio).
– 40 gr de poudre d’amande
– 1 CAC de levure chimique
– 70 gr de beurre mou
– 1 oeuf
– 80 gr de dattes dénoyautées
– 3 CAS de jus de pomme
– 40 gr de noix de pécan
– 60 gr de mulberries (mûres blanches séchées) que vous pouvez remplacer par d’autres fruits secs comme les raisins.
Mixez les dattes et le jus de pomme.
Mélangez la farine, la poudre d’amande, la levure, le beurre e l’oeuf dans le bol de votre robot muni de la feuille (batteur plat).
Ajoutez les dattes mixées et mélangez jusqu’à obtenir une pâte.
Ajoutez alors les mulberries et les noix cassées entières et grossièrement avec les doigts.
Préchauffez le four à 180°
Façonnez des boules de 3 cm de diamètre environ et aplatissez-les légèrement  (1 cm de haut) avant de les disposer sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Enfournez pour 15 mn environ.

Voilà, pas plus compliqué que ça de faire des cookies sans sucre !! Vous pouvez adapter aussi la recette en :
– remplaçant la farine d’épeautre par de la farine de blé pour un effet moins rustique.
– remplaçant les mulberries par des raisins secs ou des figues par exemple peut être plus facile à trouver.

cookies sans sucre pécan mulberries

Pour aller chercher tous ces bons ingrédients, il ne vous reste plus qu’à vous équiper d’un joli sac en tissu fait par ma pomme et en avant guinguamp !

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Les p’tits géométriques à l’épeautre et aux graines


8 juin 2015

Que je vous raconte un peu ma vie {palpitante s’il en est} : en général je fais mes courses à super U, le supermarché le plus près de chez moi !! Je peux y aller à pied avec mon gros caddy à roulettes {uhhuuhh, ça fait rêver} sauf quand j’achète une vache (environ 10 litres de lait par semaine), là je prends ma voiture. Bref, chez super U, il y a des p’tits biscuits apéro : les « ondulés » avec des grosses graines dedans. Ca croustille et c’est pas mauvais du tout ! Je me suis dit que je pourrais bien les tester en version « home made » et pour l’occasion je me suis offert de la farine d’épeautre, juste pour voir.
Je n’ai encore jamais essayé cette farine en cuisine.
Je suis allée en trouver une petite quantité chez daybyday. C’est l’épicerie qui monte qui monte avec ses produits en vrac. Tu viens avec tes bocaux, tes pots de confiote (vides bien-sûr) et tu repars avec les mêmes, mais remplis de graines, de farine, de sucre, de céréales,  même de bonbecs, ou de trucs apéro…. Bref, ca permet d’acheter juste ce qu’il faut et d’oublier les sacs plastique forever !!
Mais je m’égare.
Voici donc THE recette de mes P’tits géométriques aux graines, interdits aux piafs, recommandés à l’apéro !

petits biscuits géométriques aux graines et épeautre

– 130 gr de farine d’épeautre
– 1/2 de CAC de sel
– 60 gr de beurre
– 1 oeuf entier
– 45 gr de graines (15 gr de graines de lin et 30 gr de graines de courges)

Mélangez du bout des doigts ou dans le bol du robot avec la feuille : la farine, le sel et le beurre froid en petits cubes. Quand le mélange devient sablonneux, ajoutez l’oeuf.
Quand le mélange commence à former une boule de pâte ajoutez les graines et mélangez à nouveau.
Aplatissez la boule de pâte et enveloppez la dans un film alimentaire. Réservez au frais au moins une demi-heure.
Préchauffez le four à 180°.
Ensuite étalez la pâte, découpez les biscuits et enfournez à 180° pendant environ 10 à 12 mn.

petits biscuits géométriques aux graines et épeautre

petits biscuits géométriques aux graines et épeautre

Et en parlant de faire ses courses en vrac, un joli sac en tissu , ou des petits sacs à coulisse, ne seraient-ils pas une bonne idée ! (je dis ça, je dis rien !!) : Allons faire un tour sur l’eshop pour voir

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